Meine Methoden
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie habe ich verschiedene Möglichkeiten mit Ihnen zu arbeiten.
Zwei die sich ausgesprochen gut ergänzen sind die systemische und die verhaltenstherapeutische Therapie.
Psychotherapie
Warum sollte ich eine Psychotherapie beginnen?
Meist geht der Problematik eine längere Geschichte voraus und es gilt die daraus resultierenden Verhaltensweisen und Symptome zu verstehen.
Das eigene Handeln verstehen
Warum habe ich schon wieder…
Ich weiß doch eigentlich…
Ich hab es mir doch ganz fest vorgenommen…
So, oder so ähnlich kennen es die allermeisten von uns.
In bestimmten Situationen können wir einfach nicht aus unserer Haut und legen immer wieder Verhaltensweisen an den Tag, die wir selbst ablehnen.
Eine Therapie ermöglicht es Ihnen, Ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und die damit in Verbindung stehenden Gefühle und Verhaltensweisen besser zu verstehen und dadurch zu verändern.
Zusammenhänge erkennen
Sie waren wegen unterschiedlichen Beschwerden bei Ihrem Arzt, aber es ist organisch alles in bester Ordnung?
Müdigkeit | Depression | Schlafstörungen | Essstörungen | Magen-Darm Probleme | Herz-Kreislauf Probleme | Hautprobleme
Die Liste kann schier endlos sein…
Sie erkennen den Zusammenhang zwischen körperlichen und seelischen Beschwerden und lernen im Laufe der Therapie welche Prozesse dabei eine Rolle spielen.
Coaching oder
Psychotherapie
Was ist der Unterschied?
Coaching richtet sich an psychisch gesunde Menschen ohne schwerwiegende psychischen Probleme.
Bei einem Coaching werden zwar auch psychologische Hintergrundmodelle genützt, die Grenzen sind aber klar geregelt.
Gesunde Menschen lassen sich durch ein Coaching unterstützen um
- Aktuelle, berufliche oder private Probleme zu lösen
- Eigene Ressourcen zu aktivieren
- Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu finden
- Die persönliche Lebensqualität zu verbessern
- Schwierige Lebenssituationen zu bewältigen
„Der Mensch hat dreierlei Wege, klug zu Handeln; erstens durch Nachdenken, das ist das Edelste, zweitens durch Nachahmen, das ist das Leichteste, und drittens durch Erfahrung, das ist das Bitterste.“
– Konfuzius
Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie geht davon aus, dass Verhalten erlernt wird.
Alles was wir erlernt haben kann auch wieder verlernt und durch neue Verhaltens- und Denkweisen ersetzt werden, die für unser Leben und Erleben positiv und hilfreich sind.
Wie wir denken hat direkten Einfluss auf unsere Gefühle und somit auch auf unseren Körper.
Jeder Mensch kann über seine Vorstellungen und Gedanken, sein Erleben und Verhalten beeinflussen.
Denke ich schlecht von mir und meinem Umfeld, führt dies zu negativen Gefühlen wie Anspannung und negativem Selbsterleben. Dieses wiederum kann zu Ängsten, Ärger und Depression führen.
Negative, hinderliche Gedanken können sein:
- Es gibt nur gut oder schlecht, Sie nehmen keine Zwischentöne wahr
- Sie machen eine negative Vorhersage ohne an andere wahrscheinlichere Möglichkeiten zu denken
- Sie führen eigene Erfolge auf andere Faktoren zurück und bewerten sich selbst negativ
- Sie glauben zu wissen was andere Menschen über Sie denken
- Sie gehen davon aus, dass das Verhalten anderer unmittelbar mit Ihnen zu tun hat
- Sie glauben zu wissen wie Sie sich und andere verhalten sollten und fühlen sich verletzt wenn diese Vorstellung nicht eintritt
Das Verhalten
Was wir fühlen,
bestimmt unser Verhalten
Die Verhaltenstherapie beschäftigt sich hauptsächlich mit der Frage :
Warum fühle ich wann wie?
Gefühle ändern sich für gewöhnlich und das Eine löst das Andere ab.
Wir schwanken zwischen Hoffnung und Bangen, zwischen Angst und Vertrauen, Freude und Enttäuschung. Unsere Gefühle entstehen meist durch unsere Gedanken. Wie wir etwas bewerten, löst in uns gute oder schlechte Gefühle aus, und bestimmt unser Verhalten.
Die Einen sehen Bäume dicht an dicht, die Anderen Zwischenräume und das Licht.
Coaching
Lösungsorientiert und kreativ
Neue Lösungsstrategien entwickeln
Meist versuchen wir unsere Probleme durch immer gleiche, über Jahre hinweg entstandene Strategien zu bewältigen. Wenn diese aber nicht mehr greifen, müssen sie durch neue, effektivere ersetzt werden. Allein kann es schwierig sein Alternativen zu finden.
Ich helfe Ihnen gerne.
Die Komfortzone verlassen
Manchmal ist es gut, die Komfortzone zu verlassen. Wir wünschen uns Veränderung, haben aber Angst Neues auszuprobieren.
Wir leiden, tun aber nichts um dies zu verändern. Veränderung birgt immer ein Risiko, nämlich nicht zu wissen, wohin diese führt. Vielleicht wird ja alles noch schlimmer, oder es wird von alleine wieder besser, bestenfalls gewöhne ich mich an diesen Zustand…
Den Mut finden, sich mit Dingen zu konfrontieren, die wir nicht beeinflussen können und sie deshalb fürchten. Wir werden nicht vermeiden können, dass wir Verletzungen erleiden, Enttäuschungen erleben und Niederlagen einstecken müssen. Auch das Nichtstun hat Auswirkungen von denen wir nicht wissen können, welche Folgen sie haben. Es geht darum, einen gesunden Umgang zu finden, mit sich selbst, dem Anderen und der Situation.